テスト5

冷えない体に大切なのは朝食

　冷えの原因のひとつに挙げられるのが、食事の栄養バランス。

偏った食生活は、体内で熱を作るエネルギーが不足してしまい、体が冷えやすくなります。また運動不足による筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れ、貧血や低血圧などが原因で血液の循環が悪くなり、冷えにつながることも。 　

また体を温めるうえで、朝食がもっとも大切です。起床後に何も食べないと体温が上がらず、血流も悪いままで、冷えを感じやすくなります。
朝に、たんぱく質と糖質を摂取すると、熱を生み出すので効果的です。朝は食欲がなく、朝食抜きの習慣がある人も、ホットミルクなどの温かい飲み物を口にすると良いでしょう。